Close Grip T-bar Row vs Deadlift
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto — 15.439 vs 543 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 543 for Close Grip T-bar Row.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip T-bar Row y Deadlift
| Diferencia | Close Grip T-bar Row | Deadlift |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 543 sesiones | 15.439 sesiones |
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hasta que lleguen a tus costados.
- 3. Mientras mantienes tu pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Close Grip T-bar Row o Deadlift?
Los usuarios de Planfit registran Deadlift con más frecuencia: 15.439 sesiones frente a 543 de Close Grip T-bar Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Close Grip T-bar Row y Deadlift?
Close Grip T-bar Row necesita máquina y Deadlift necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Deadlift es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip T-bar Row cuando domines la técnica.
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