Close Grip T-bar Row
Objetivo de retrocesoAcerca del ejercicio
Es uno de los mejores entrenamientos que se dirige a todos los músculos de la espalda y hace una espalda tonificada. ¡Puedes sostener el agarre con fuerza y apuntarlo a los músculos de la espalda interna!
Close Grip T-bar Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Doble las rodillas y las caderas para inclinar naturalmente la parte superior de tu cuerpo hacia adelante.
2. Agarra el mango y abre tu pecho.
Forma correcta
1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
2. Tira de tus codos hasta que lleguen a tus costados.
3. Mientras mantienes tu pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando tires de tus brazos e inhala cuando estires tus brazos.
Precauciones
Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
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