Close Grip T-bar Row vs Hanging
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Colgarse es la entrada más fácil — dificultad 3 de 5 vs 5. Técnica de Espalda y cuándo progresar.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip T-bar Row more often — 543 sessions compared to 486 for Hanging.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip T-bar Row y Hanging
| Diferencia | Close Grip T-bar Row | Hanging |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 543 sesiones | 486 sesiones |
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hasta que lleguen a tus costados.
- 3. Mientras mantienes tu pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con ambas manos y cuélgate.
- 2. Estira tus brazos y alarga tu parte superior del cuerpo.
- 3. Mantén la posición durante un tiempo determinado y respira.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no forzar tus muñecas y hombros al colgarte.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Close Grip T-bar Row o Hanging?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Close Grip T-bar Row y Hanging?
Close Grip T-bar Row necesita máquina y Hanging necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hanging es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip T-bar Row cuando domines la técnica.
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