Close Grip T-bar Row vs Neutral Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón al Pecho Con Agarre Neutro — 3631 vs 543 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and Neutral Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs Neutral Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Neutral Grip Lat Pulldown more often — 3,631 sessions compared to 543 for Close Grip T-bar Row.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and Neutral Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip T-bar Row y Neutral Grip Lat Pulldown
| Diferencia | Close Grip T-bar Row | Neutral Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de discos | de poleas |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 543 sesiones | 3631 sesiones |
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hasta que lleguen a tus costados.
- 3. Mientras mantienes tu pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
How to Neutral Grip Lat Pulldown
Neutral Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Baja los codos manteniéndolos hacia adelante.
- 2. Tira de la barra hasta que toque tu clavícula.
- 3. Levanta lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Close Grip T-bar Row o Neutral Grip Lat Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Neutral Grip Lat Pulldown con más frecuencia: 3631 sesiones frente a 543 de Close Grip T-bar Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Close Grip T-bar Row y Neutral Grip Lat Pulldown?
Close Grip T-bar Row necesita máquina y Neutral Grip Lat Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Neutral Grip Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip T-bar Row cuando domines la técnica.
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