Concentration Curl vs Barbell Preacher Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Curl de Concentración — 3522 vs 541 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Barbell Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Barbell Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 541 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Barbell Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Concentration Curl y Barbell Preacher Curl
| Diferencia | Concentration Curl | Barbell Preacher Curl |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | bíceps | bíceps y antebrazos |
| Equipo | mancuerna | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3522 sesiones | 541 sesiones |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Mantén tu codo fijo en tu muslo y levanta la mancuerna usando tus bíceps.
- 2. No muevas tu codo ni tu hombro; solo dobla tu brazo.
- 3. En la parte superior, contrae fuertemente tus bíceps.
- 4. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial sintiendo la resistencia.
- 5. Comienza la siguiente repetición sin extender completamente tu brazo, manteniéndolo ligeramente doblado.
Coach's Comment
- Mantén los codos estables y levanta el peso lentamente.
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How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Presiona tus axilas contra la almohadilla.
- 2. Agarra la barra con un agarre al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba.
- 3. Levanta la barra utilizando solo tus bíceps sin ningún impulso del cuerpo o los hombros.
- 4. Baja lentamente la barra sintiendo la resistencia del peso, manteniendo los hombros y los codos fijos.
- 5. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Coach's Comment
- 1. Fija tus codos en la almohadilla y controla el peso lentamente.
- 2. Si estiras demasiado los brazos, ejerces presión sobre las articulaciones de los codos, y si usas el impulso del cuerpo, cargas la parte baja de la espalda.
- 3. Si sientes dolor, baja el peso entre un 10 y un 20%.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Bíceps, Concentration Curl o Barbell Preacher Curl?
Los usuarios de Planfit registran Concentration Curl con más frecuencia: 3522 sesiones frente a 541 de Barbell Preacher Curl. Ambos entrenan Bíceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Concentration Curl y Barbell Preacher Curl trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Concentration Curl trabaja bíceps y Barbell Preacher Curl trabaja bíceps y antebrazos.
¿Qué equipo necesitan Concentration Curl y Barbell Preacher Curl?
Concentration Curl necesita mancuerna y Barbell Preacher Curl necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Concentration Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Preacher Curl cuando domines la técnica.
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