Concentration Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Curl de Concentración — 3522 vs 1229 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and EZ-Bar Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs EZ-Bar Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 1,229 for EZ-Bar Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and EZ-Bar Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Concentration Curl y EZ-Bar Reverse Curl
| Diferencia | Concentration Curl | EZ-Bar Reverse Curl |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | bíceps | bíceps y antebrazos |
| Equipo | mancuerna | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3522 sesiones | 1229 sesiones |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Mantén tu codo fijo en tu muslo y levanta la mancuerna usando tus bíceps.
- 2. No muevas tu codo ni tu hombro; solo dobla tu brazo.
- 3. En la parte superior, contrae fuertemente tus bíceps.
- 4. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial sintiendo la resistencia.
- 5. Comienza la siguiente repetición sin extender completamente tu brazo, manteniéndolo ligeramente doblado.
Coach's Comment
- Mantén los codos estables y levanta el peso lentamente.
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How to EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Levanta la barra EZ manteniendo los codos y los hombros fijos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Al bajar la barra EZ, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Coach's Comment
- 1. Ajusta tus manos al ángulo de la barra EZ para evitar doblar las muñecas.
- 2. No uses impulso.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Bíceps, Concentration Curl o EZ-Bar Reverse Curl?
Los usuarios de Planfit registran Concentration Curl con más frecuencia: 3522 sesiones frente a 1229 de EZ-Bar Reverse Curl. Ambos entrenan Bíceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Concentration Curl y EZ-Bar Reverse Curl trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Concentration Curl trabaja bíceps y EZ-Bar Reverse Curl trabaja bíceps y antebrazos.
¿Qué equipo necesitan Concentration Curl y EZ-Bar Reverse Curl?
Concentration Curl necesita mancuerna y EZ-Bar Reverse Curl necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Concentration Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a EZ-Bar Reverse Curl cuando domines la técnica.
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