EZ-Bar Reverse Curl
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede entrenar los músculos de la muñeca y el antebrazo! Si haces ejercicio continuamente, ¡puedes compensar los músculos cansados del antebrazo cuando realizas entrenamientos!
EZ-Bar Reverse Curl How to
Starting Position
1. Para hacer un EZ-Bar Reverse Curl, coloque los pies en una posición estable, con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Agarre una barra de pesas EZ con una presa pronada (la palma de la mano mirando hacia abajo).
3. Estire los brazos hacia abajo, con los codos ligeramente doblados. Esta es la posición inicial.
Proper Form
1. Respire hondo, luego exhale mientras levanta la barra.
2. Mantenga los codos cerca de los costados durante todo el movimiento.
3. Lentamente, gire los brazos en un movimiento ascendente, levantando la barra hasta que esté a la altura de los hombros.
4. Mantenga los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento.
5. Baje la barra lentamente a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhale mientras levanta la barra.
3. Inhale mientras baja la barra.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante todo el movimiento.
2. No use un peso demasiado pesado.
3. No te balancees para levantar la barra.
4. Concentrate en mantener los codos cerca de los costados durante todo el movimiento.
5. No levante la barra por encima de la altura de los hombros.
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