Band Hammer Curl

Posición inicial

1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.

2. Toma la banda y colócala justo al lado de tus muslos.

3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.

Forma correcta

1. Párate sobre la banda con las piernas a la altura de los hombros y sujeta la banda con las palmas mirando hacia tu cuerpo.

2. Fija tus codos a los lados en una posición vertical respecto al suelo y dobla los brazos para que la banda llegue a la altura de los hombros.

3. Sin mover los codos ni los hombros, baja lentamente la banda sintiendo la resistencia.

4. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.