Band Hammer Curl
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
Es un entrenamiento que crea el volumen de los músculos de los bíceps. ¡Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos externos y del antebrazo de los bíceps!
Band Hammer Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Band Hammer Curl, comienza de pie con una banda de resistencia anudada alrededor de tus pies.
2. Agarra las bandas con ambas manos con los puños cerrados y los brazos extendidos a los lados.
3. Asegúrate de que tus pies estén separados y la banda se mantenga tensa entre ellos.
Proper Form
1. Inspira y dobla los codos para levantar las bandas hacia tus hombros.
2. Exhala mientras realizas el movimiento.
3. Detente unos segundos al llegar al punto más alto.
4. Inspira y baja las bandas con cuidado hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio.
2. Inspira mientras levantas la banda y exhala mientras bajas.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante el ejercicio.
2. No te desvíes del movimiento correcto y mantén tu espalda recta.
3. Usa una banda de resistencia apropiada para tu nivel de fuerza.
4. Si sientes dolor o desconfort, detente y descansa.
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