Curl Martillo Con Banda
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que crea el volumen de los músculos de los bíceps. ¡Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos externos y del antebrazo de los bíceps!
Curl Martillo Con Banda Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.
2. Toma la banda y colócala justo al lado de tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Párate sobre la banda con las piernas a la altura de los hombros y sujeta la banda con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
2. Fija tus codos a los lados en una posición vertical respecto al suelo y dobla los brazos para que la banda llegue a la altura de los hombros.
3. Sin mover los codos ni los hombros, baja lentamente la banda sintiendo la resistencia.
4. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Ajusta lentamente la tensión de la banda y fija los codos.
2. Al levantar los brazos, activa los abdominales para que la zona lumbar no se arquee hacia atrás ni se doble hacia adelante.
3. Al bajar los brazos, no estires completamente los codos para no sobrecargar las articulaciones.
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