Curl Martillo Con Cable
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que crea el volumen de los músculos de los bíceps. ¡Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos externos y del antebrazo de los bíceps!
Curl Martillo Con Cable Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Agarra la barra y colócala justo frente a tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Párate con las piernas a la altura de los hombros y agarra el cable con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
2. Fija tus codos a los lados, perpendiculares al suelo, y dobla tus brazos hasta que el cable alcance la altura de los hombros.
3. Mantén tus codos y hombros quietos mientras bajas lentamente el cable, sintiendo la resistencia.
4. No extiendas completamente tus brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Ten cuidado de no mover excesivamente tu muñeca y mantén tu codo fijo.
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