Cable Hammer Curl

Brazos tonificados, antebrazos

Cable Hammer Curl gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento que crea el volumen de los músculos de los bíceps. ¡Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos externos y del antebrazo de los bíceps!

Cable Hammer Curl How to

Starting Position

1. Asegúrate de mantener tu core activado durante todo el ejercicio.

2. Evita balancear el peso o usar el impulso para completar el rizo.

3. Usa un peso que sea apropiado para tu nivel de fuerza.

Proper Form

1. Comienza el ejercicio flexionando tu brazo para enrollar el cable hacia tus hombros.

2. Asegúrate de mantener tus brazos superiores estacionarios durante todo el movimiento, y de no dejar que tus codos se alejen de tus costados.

3. Aprieta tus bíceps en la parte superior del rizo, y luego controla el peso de vuelta a la posición inicial.

Breathing Technique

1. Exhala mientras levantas el peso.

2. Inhala mientras bajas el peso.

Precautions

1. Párate frente a una máquina de cable con la polea del cable ajustada a una altura que esté al nivel de tus hombros.

2. Sostén el mango del cable con un agarre neutro, con las palmas de tus manos enfrentadas.

3. Mantén tus codos pegados a tus costados y tu core activado.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Cable Hammer Curl