Cable Hammer Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que crea el volumen de los músculos de los bíceps. ¡Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos externos y del antebrazo de los bíceps!
Cable Hammer Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Agarra la barra y colócala justo frente a tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Párate con las piernas a la altura de los hombros y agarra el cable con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
2. Fija tus codos a los lados, perpendiculares al suelo, y dobla tus brazos hasta que el cable alcance la altura de los hombros.
3. Mantén tus codos y hombros quietos mientras bajas lentamente el cable, sintiendo la resistencia.
4. No extiendas completamente tus brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Ten cuidado de no mover excesivamente tu muñeca y mantén tu codo fijo.
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