Dumbbell Hammer Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento para sus bíceps. Con este entrenamiento puede desarrollar la parte externa de sus bíceps, así como los antebrazos
Dumbbell Hammer Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.
2. Sostén las mancuernas con las palmas hacia tu cuerpo y colócalas junto a tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los codos y los hombros fijos.
2. Levántala sin torcer las muñecas.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
4. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Está bien proceder con ambos lados a la vez, pero si lo haces de un lado a la vez, puedes sentir una contracción más enfocada.
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