Dumbbell Hammer Curl
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
Es un entrenamiento para sus bíceps. Con este entrenamiento puede desarrollar la parte externa de sus bíceps, así como los antebrazos
Dumbbell Hammer Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Hantel Hammer Curl, comience con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos a los lados del cuerpo, con los codos ligeramente flexionados.
2. Agarre dos pesas con una mano cada una, con un agarre prono (palmas hacia arriba).
Proper Form
1. Lentamente, levante los brazos con las pesas hasta que los bíceps estén completamente flexionados.
2. Una vez que los brazos estén en ángulo recto, mantenga la posición durante un segundo y luego baje los brazos lentamente hasta la posición inicial.
3. Repita el movimiento para completar la serie.
Breathing Technique
1. Al levantar los brazos, inspire profundamente.
2. Al bajar los brazos, expire lentamente.
Precautions
1. Siempre mantenga la espalda recta durante todo el movimiento.
2. Evite usar un peso demasiado pesado para evitar lesiones.
3. Asegúrese de estar completamente enfocado en el ejercicio para evitar lesiones.
Dumbbell Hammer Curl Alternatives
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