¿Haces el Dumbbell Hammer Curl correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Aislamiento

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento para sus bíceps. Con este entrenamiento puede desarrollar la parte externa de sus bíceps, así como los antebrazos

Dumbbell Hammer Curl Cómo hacerlo

1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.

2. Sostén las mancuernas con las palmas hacia tu cuerpo y colócalas junto a tus muslos.

3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.

1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los codos y los hombros fijos.

2. Levántala sin torcer las muñecas.

3. Regresa lentamente a la posición inicial.

4. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.

Está bien proceder con ambos lados a la vez, pero si lo haces de un lado a la vez, puedes sentir una contracción más enfocada.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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