Dumbbell Reverse Curl
Antebrazo, brazo tonificadoAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que le permite entrenar los músculos de la muñeca y el antebrazo cambiando solo la dirección de la palma de las curvas de las pesas!
Dumbbell Reverse Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Sostén las mancuernas con las palmas hacia tu cuerpo y colócalas al lado de tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los codos y los hombros fijos.
2. Al levantar, rota las muñecas para que las palmas miren hacia el suelo.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
4. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Está bien proceder con ambos lados a la vez, pero si lo haces de un lado a la vez, puedes sentir una contracción más concentrada.
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