Dumbbell Reverse Curl
Antebrazo, brazo tonificadoCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que le permite entrenar los músculos de la muñeca y el antebrazo cambiando solo la dirección de la palma de las curvas de las pesas!
Dumbbell Reverse Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Reverse Curl con mancuernas, comienza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Mantén la espalda recta, los hombros relajados y los brazos extendidos hacia abajo con una mancuerna en cada mano.
3. Sostén la mancuerna con los dedos índice y pulgar, con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
Proper Form
1. Para realizar el ejercicio de Reverse Curl, comienza el movimiento al mismo tiempo con ambas manos, doblando los codos para levantar las pesas hasta la altura del pecho.
2. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros relajados durante todo el movimiento.
3. Una vez que las mancuernas lleguen a la altura del pecho, regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Exhala mientras levantas las mancuernas.
3. Inhala mientras bajas las mancuernas.
Precautions
1. Asegúrate de iniciar el ejercicio con las mancuernas adecuadas para tu nivel de habilidad.
2. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
3. Si sientes algún dolor, detente inmediatamente.
Dumbbell Reverse Curl Alternatives
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