Criss Cross vs Plank Push Up
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Plank Push Up — 393 vs 97 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Criss Cross and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Criss Cross vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plank Push Up more often — 393 sessions compared to 97 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Criss Cross and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Criss Cross y Plank Push Up
| Diferencia | Criss Cross | Plank Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales, cuádriceps y glúteos | abdominales, pecho y tríceps |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 97 sesiones | 393 sesiones |
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Acuéstate en el suelo y levanta ambas piernas hacia el cielo en un ángulo de 60 grados manteniéndolas juntas.
- 2. Entrecruza los dedos detrás de tu cabeza y levanta la cabeza del suelo.
- 3. Mantén los dedos de los pies apuntando y prepárate mirando tus dedos.
- 4. Doble tu codo derecho y piensa en que toque tu rodilla izquierda mientras doblas la rodilla y pliegas la parte superior de tu cuerpo.
- 5. Haz lo mismo del lado opuesto.
Coach's Comment
- Si es difícil porque es un ejercicio de alta intensidad, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Toma la posición inicial de flexiones con los brazos más anchos que los hombros y los pies a la altura de las caderas.
- 2. Dobla un brazo y toca el suelo con tu codo, luego haz lo mismo con el brazo opuesto.
- 3. Al bajar los brazos, activa tu core con fuerza y mantén una línea recta desde tu cabeza, pasando por tu espalda, hasta tus piernas.
- 4. Empuja hacia arriba un brazo a la vez y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si tus codos tocan el suelo, puedes experimentar dolor, así que te recomiendo colocar una esterilla o algo similar en el suelo mientras haces ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Criss Cross o Plank Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Plank Push Up con más frecuencia: 393 sesiones frente a 97 de Criss Cross. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Criss Cross y Plank Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Criss Cross trabaja abdominales, cuádriceps y glúteos y Plank Push Up trabaja abdominales, pecho y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Criss Cross y Plank Push Up?
Criss Cross necesita peso corporal y Plank Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Criss Cross es el punto de partida más fácil. Pasa a Plank Push Up cuando domines la técnica.
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