Plank Push Up
Complejo de la parte superior del cuerpoCoach's Tips
¡Es una combinación de tablones y flexiones, que es el entrenamiento más fácil y efectivo para la parte superior del cuerpo!
Plank Push Up How to
Starting Position
1. Comience en posición de plancha, con su cuerpo apoyado en los codos y los pies. Sus brazos deben estar en línea recta con sus hombros.
2. Alinee su cuerpo desde la parte superior de su cabeza hasta los pies.
3. Estire su cuello y mantenga la columna vertebral alineada con su cabeza.
Proper Form
1. Levante una pierna del suelo, manteniendo la rodilla recta.
2. Repita el movimiento con la otra pierna.
3. Realice el movimiento alternando piernas.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras realiza el ejercicio.
2. Exhale mientras baja la pierna.
Precautions
1. Asegúrese de tener una buena alineación corporal antes de comenzar el ejercicio.
2. No fuerce sus músculos.
3. Si siente dolor, deténgase inmediatamente.
Plank Push Up Alternatives
More
