Cross Body Crunch vs Reverse Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Cross Body Crunch y Reverse Crunch se usan casi igual — 2461 vs 1477 sesiones. La diferencia está en la carga de Core y la técnica.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Cross Body Crunch and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Body Crunch vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Body Crunch more often — 2,461 sessions compared to 1,477 for Reverse Crunch.
Popularity is not the whole answer. Cross Body Crunch and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Acuéstate mirando al cielo, dobla las rodillas y estira los brazos y las yemas de los dedos para posicionarlos sobre tus rodillas.
- 2. Mientras contraes los músculos abdominales, levanta la parte superior de tu cuerpo y al mismo tiempo toca con las yemas de los dedos el exterior de tus muslos.
- 3. Sin soltar la tensión en tus músculos abdominales, regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. A medida que levantas la parte superior de tu cuerpo, toca con las yemas de los dedos el exterior del muslo opuesto también.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no forzar tu cuello al girar tu cuerpo y muévete despacio.
If you want to know a detailed guide to Cross Body Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Body Crunch Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Doble las rodillas de manera que estén perpendiculares al suelo mientras estás acostado en el suelo.
- 2. Activa tus abdominales como si tus rodillas estuvieran tocando tu pecho y levanta tus caderas.
- 3. Mantén esta posición durante aproximadamente 1 segundo, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no levantar excesivamente la parte baja de la espalda del suelo y concéntrate en activar tus músculos abdominales.
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