Cross Body Crunch

Posición inicial

Por favor, acuéstate en el suelo con las rodillas levantadas.

Forma correcta

1. Acuéstate mirando al cielo, dobla las rodillas y estira los brazos y las yemas de los dedos para posicionarlos sobre tus rodillas.

2. Mientras contraes los músculos abdominales, levanta la parte superior de tu cuerpo y al mismo tiempo toca con las yemas de los dedos el exterior de tus muslos.

3. Sin soltar la tensión en tus músculos abdominales, regresa lentamente a la posición inicial.

4. A medida que levantas la parte superior de tu cuerpo, toca con las yemas de los dedos el exterior del muslo opuesto también.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.