Cross Body Crunch
Lados, núcleosCoach's Tips
Es un entrenamiento que se dirige a sus abdominales al hacer los muslos alternativamente.
Cross Body Crunch How to
Starting Position
1. Acuéstate boca arriba con la espalda recta sobre una colchoneta en el suelo.
2. Dobla tus rodillas y coloca tus pies planos en el suelo.
3. Pon tus manos detrás de tu cabeza, con los dedos entrelazados.
Proper Form
1. Lentamente, levanta tu tronco hacia arriba y hacia la izquierda, manteniendo los codos y los hombros en el mismo lugar.
2. Baja lentamente y regresa a la posición inicial.
3. Repite el mismo movimiento hacia el lado derecho.
Breathing Technique
1. Inspira cuando estás bajando de la posición elevada.
2. Exhala cuando estás levantando el tronco.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
2. No dobles tu cuello hacia adelante para levantar el tronco.
3. No levantes el tronco demasiado alto para evitar lesiones.
4. Realiza el movimiento lentamente y con control.
Cross Body Crunch Alternatives
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