Cross Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Zancada Cruzada — 2196 vs 524 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Cross Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Cross Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cross Lunge y Hip Extension Machine
| Diferencia | Cross Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, glúteos y abductores | glúteos e isquiotibiales |
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2196 sesiones | 524 sesiones |
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve una pierna detrás de la otra para cruzar las dos piernas mientras doblas las rodillas.
- 2. Mantén la parte superior de tu cuerpo mirando hacia adelante sin girar.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja tu pie hacia atrás.
- 2. Por favor, regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Cross Lunge o Hip Extension Machine?
Los usuarios de Planfit registran Cross Lunge con más frecuencia: 2196 sesiones frente a 524 de Hip Extension Machine. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cross Lunge y Hip Extension Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cross Lunge trabaja cuádriceps, glúteos y abductores y Hip Extension Machine trabaja glúteos e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Cross Lunge y Hip Extension Machine?
Cross Lunge necesita peso corporal y Hip Extension Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Extension Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Cross Lunge cuando domines la técnica.
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