Cross Lunge
Enfoque de caderaAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que puede apuntar intensamente a los músculos de la cadera!
Cross Lunge Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros y junta las manos frente a ti.
2. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Mueve una pierna detrás de la otra para cruzar las dos piernas mientras doblas las rodillas.
2. Mantén la parte superior de tu cuerpo mirando hacia adelante sin girar.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Por favor, asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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