Crunch vs Heel Touch Crunch
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Crunch — 29.245 vs 6346 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Crunch y Heel Touch Crunch y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Crunch vs Heel Touch Crunch: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 6346 de Heel Touch Crunch.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Crunch y Heel Touch Crunch se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Crunch y Heel Touch Crunch
| Diferencia | Crunch | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 29.245 sesiones | 6346 sesiones |
Cómo hacer Crunch
Músculos trabajados en Crunch: Core
Técnica
- 1. Por favor, levanta la parte superior de tu cuerpo manteniendo la espalda recta.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si levantas tu parte superior del cuerpo en exceso, puede afectar tu parte baja de la espalda, así que por favor levanta tu parte superior del cuerpo sin elevar la espalda.
- 2. Si te duele el cuello, apoya tu cabeza con tus manos y relaja tu cuello mientras avanzas.
Para una guía completa de Crunch con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Crunch.
Cómo hacer Heel Touch Crunch
Músculos trabajados en Heel Touch Crunch: Core
Técnica
- 1. Acuéstate con las rodillas levantadas y levanta los hombros del suelo.
- 2. Con los hombros levantados, extiende la mano hacia un talón.
- 3. Regresa a la posición inicial y extiende la mano hacia el talón opuesto.
Consejos del coach
- La parte superior de tu cuerpo no debe tocar el suelo durante todo el movimiento.
Para una guía completa de Heel Touch Crunch con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Heel Touch Crunch.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Crunch o Heel Touch Crunch?
Los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 6346 de Heel Touch Crunch. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Crunch y Heel Touch Crunch?
Crunch necesita peso corporal y Heel Touch Crunch necesita peso corporal.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
