Crunch vs Crunch Oblicuo
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Crunch — 29.245 vs 963 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Crunch y Crunch Oblicuo y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Crunch vs Crunch Oblicuo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 963 de Crunch Oblicuo.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Crunch y Crunch Oblicuo se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Crunch y Crunch Oblicuo
| Diferencia | Crunch | Crunch Oblicuo |
|---|---|---|
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 29.245 sesiones | 963 sesiones |
Cómo hacer Crunch
Músculos trabajados en Crunch: Core
Técnica
- 1. Por favor, levanta la parte superior de tu cuerpo manteniendo la espalda recta.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si levantas tu parte superior del cuerpo en exceso, puede afectar tu parte baja de la espalda, así que por favor levanta tu parte superior del cuerpo sin elevar la espalda.
- 2. Si te duele el cuello, apoya tu cabeza con tus manos y relaja tu cuello mientras avanzas.
Para una guía completa de Crunch con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Crunch.
Cómo hacer Crunch Oblicuo
Músculos trabajados en Crunch Oblicuo: Core
Técnica
- 1. Levanta la parte superior de tu cuerpo hacia un lado y contrae tu costado.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Sin levantar el torso usando el brazo apoyado en el suelo, eleva el torso utilizando la fuerza de tu core.
- 2. Si doblas el cuello en exceso o usas impulso, puedes forzar el cuello o la parte baja de la espalda.
- 3. Si el movimiento es difícil, ajusta la altura a la que elevas el torso y realiza el ejercicio suavemente.
Para una guía completa de Crunch Oblicuo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Crunch Oblicuo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Crunch o Crunch Oblicuo?
Los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 963 de Crunch Oblicuo. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Crunch y Crunch Oblicuo?
Crunch necesita peso corporal y Crunch Oblicuo necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Crunch Oblicuo cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
