Oblique Crunch
Fortalecimiento de los abdominales, ladosCoach's Tips
Es un entrenamiento que se dirige a los abdominales izquierdo y derecho, ¡y es un entrenamiento que no se puede perder!
Oblique Crunch How to
Starting Position
1. Acuéstate boca arriba en una banca de abdominales con los pies en el suelo.
2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza con los codos abiertos.
3. Levanta la parte superior de tu cuerpo del suelo.
Proper Form
1. Respira profundamente.
2. Inspira y dobla tu cuerpo desde la mitad hacia abajo, hasta que tu codo derecho toque tu rodilla izquierda y viceversa.
3. Exhala al regresar a la posición inicial.
4. Repite el movimiento continuamente durante un tiempo determinado.
Breathing Technique
1. Inspira al bajar tu cuerpo hacia abajo.
2. Exhala al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté siempre en contacto con la banca.
2. Mantén tu cuello relajado y no tires de él con tus manos.
3. No levantes tu cuerpo por completo.
4. Realiza los ejercicios lentamente para evitar lesiones.
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