¿Haces el Crunch Oblicuo correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Principiante

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que se dirige a los abdominales izquierdo y derecho, ¡y es un entrenamiento que no se puede perder!

Crunch Oblicuo Cómo hacerlo

1. Por favor, dobla las rodillas y acuéstate de lado.

2. Usa la mano en el suelo para estabilizar tu cuerpo.

3. Coloca la mano opuesta de manera natural sobre tu cabeza.

1. Levanta la parte superior de tu cuerpo hacia un lado y contrae tu costado.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando la bajes.

1. Sin levantar el torso usando el brazo apoyado en el suelo, eleva el torso utilizando la fuerza de tu core.

2. Si doblas el cuello en exceso o usas impulso, puedes forzar el cuello o la parte baja de la espalda.

3. Si el movimiento es difícil, ajusta la altura a la que elevas el torso y realiza el ejercicio suavemente.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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