Dumbbell Side Bend
Lado tonificadoCoach's Tips
Es un entrenamiento que se dirige a los músculos de su lado. ¡Es un buen entrenamiento para una línea lateral tonificada!
Dumbbell Side Bend How to
Starting Position
1. Párate derecho con los pies separados a la misma altura de los hombros.
2. Agarra una mancuerna con cada mano con los brazos extendidos.
3. Gira ligeramente los pies hacia afuera para obtener una mayor estabilidad.
Proper Form
1. Inspira profundamente y dobla los codos para bajar la mancuerna hacia el pecho.
2. Sujeta la posición durante unos segundos y luego exhala mientras regresas a la posición inicial.
3. Repite el movimiento 10-15 veces.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente antes de iniciar el movimiento.
2. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre mantén una buena postura para evitar lesiones.
2. Utiliza siempre mancuernas con el peso adecuado para tu nivel.
3. Realiza el ejercicio lentamente para un mejor control del movimiento.
4. Siempre respeta tu cuerpo y detente si sientes algún dolor.
Dumbbell Side Bend Alternatives
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