Russian Twist
Columna flexible, ladosAcerca del ejercicio
Se dice que se originó en el entrenamiento de soldados en Rusia para fortalecer su fuerza central. Si no está familiarizado con el movimiento, ¡puede pegar sus piernas al piso!
Russian Twist Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, siéntate en el suelo con las rodillas levantadas.
2. Inclina ligeramente la parte superior de tu cuerpo hacia atrás para activar tu core.
3. Junta tus manos sobre tu pecho.
Forma correcta
1. Siéntate con las rodillas levantadas y inclina ligeramente tu parte superior del cuerpo hacia atrás.
2. Junta tus manos en el pecho y gira tu parte superior del cuerpo como si tus codos estuvieran tocando tus muslos.
3. Repite el movimiento manteniendo la tensión en tu abdomen.
Técnica de respiración
Exhala mientras giras tu cuerpo e inhala al regresar a la posición original.
Precauciones
Al girar tu cuerpo, mantén tus rodillas estables y ten cuidado de no girar tu cintura en exceso.
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