Peso Muerto vs T-Bar Row
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto — 15.439 vs 3618 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Peso Muerto y T-Bar Row y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Peso Muerto vs T-Bar Row: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Peso Muerto con más frecuencia: 15.439 sesiones frente a 3618 de T-Bar Row.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Peso Muerto y T-Bar Row se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Peso Muerto y T-Bar Row
| Diferencia | Peso Muerto | T-Bar Row |
|---|---|---|
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 15.439 sesiones | 3618 sesiones |
Cómo hacer Peso Muerto
Músculos trabajados en Peso Muerto: Espalda
Técnica
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
Para una guía completa de Peso Muerto con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Peso Muerto.
Cómo hacer T-Bar Row
Músculos trabajados en T-Bar Row: Espalda
Técnica
- 1. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mantén una posición de pecho abierto y extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Para que no se redondee la zona lumbar, abre el pecho y activa los abdominales para mantener el torso bien firme.
- 2. Si usas impulso, puedes sobrecargar la parte baja de la espalda, así que realiza el movimiento despacio y de forma controlada.
Para una guía completa de T-Bar Row con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio T-Bar Row.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Peso Muerto o T-Bar Row?
Los usuarios de Planfit registran Peso Muerto con más frecuencia: 15.439 sesiones frente a 3618 de T-Bar Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Peso Muerto y T-Bar Row?
Peso Muerto necesita barra y T-Bar Row necesita máquina.
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