Decline Dumbbell Bench Press vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Apertura Con Mancuernas En Banco Inclinado — 2435 vs 736 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 736 for Decline Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Decline Dumbbell Bench Press y Incline Dumbbell Fly
| Diferencia | Decline Dumbbell Bench Press | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 736 sesiones | 2435 sesiones |
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna hasta que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si no puedes bajar las mancuernas a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Decline Dumbbell Bench Press o Incline Dumbbell Fly?
Los usuarios de Planfit registran Incline Dumbbell Fly con más frecuencia: 2435 sesiones frente a 736 de Decline Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Decline Dumbbell Bench Press y Incline Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Decline Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Incline Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Decline Dumbbell Bench Press y Incline Dumbbell Fly?
Decline Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Incline Dumbbell Fly necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Dumbbell Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Decline Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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