Decline Dumbbell Bench Press vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Decline Dumbbell Bench Press y Incline Hammer Bench Press se usan casi igual — 736 vs 458 sesiones. La diferencia está en la carga de Pecho y la técnica.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 458 for Incline Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna hasta que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si no puedes bajar las mancuernas a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuje el mango de la máquina hacia arriba y hacia adelante mientras extiende lentamente sus brazos.
- 2. Levántelo hasta que sus brazos estén casi rectos y el mango se acerque a su pecho, luego pause por un momento.
- 3. Doble lentamente los codos y baje suavemente el mango de vuelta a la posición inicial.
- 4. Controle el movimiento para que ambos brazos se muevan a la misma velocidad y repita.
Coach's Comment
- 1. No te inclines excesivamente hacia la cintura y mantén tus caderas y espalda contra el banco.
- 2. Mantén un ángulo de aproximadamente 30 a 45 grados con tu torso para evitar que tus codos se abran demasiado.
- 3. Evita usar mancuernas que sean demasiado pesadas para controlar.
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