Decline Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Aperturas En El Suelo es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 5. Técnica de Pecho y cuándo progresar.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Floor Fly more often — 1,118 sessions compared to 736 for Decline Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Decline Dumbbell Bench Press y Lying Floor Fly
| Diferencia | Decline Dumbbell Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 736 sesiones | 1118 sesiones |
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna hasta que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si no puedes bajar las mancuernas a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Acuéstate en el suelo y estira los brazos hacia los lados.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén tu parte superior del cuerpo recta.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Decline Dumbbell Bench Press o Lying Floor Fly?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Decline Dumbbell Bench Press y Lying Floor Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Decline Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Lying Floor Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Decline Dumbbell Bench Press y Lying Floor Fly?
Decline Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Lying Floor Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Lying Floor Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Decline Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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