Decline Dumbbell Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Decline Dumbbell Bench Press — 736 vs 1 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 1 for One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna hasta que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si no puedes bajar las mancuernas a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos y contraes tu pecho en el centro.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; mantenlos ligeramente doblados por un momento.
- 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras mantienes la tensión muscular.
- 4. Realiza el número especificado de repeticiones con un brazo, luego repite lo mismo con el brazo opuesto.
Coach's Comment
- 1. No arquees excesivamente la espalda y mantenga el abdomen contraído.
- 2. Si siente dolor en los hombros, ajuste el ángulo de sus brazos y el peso.
- 3. Mantenga el equilibrio igualando los pesos y las repeticiones en ambos lados.
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