Flexión Declinado vs Barbell Pullover
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Flexión Declinado — 877 vs 147 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Flexión Declinado y Barbell Pullover y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Flexión Declinado vs Barbell Pullover: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Flexión Declinado con más frecuencia: 877 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Flexión Declinado y Barbell Pullover se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Flexión Declinado y Barbell Pullover
| Diferencia | Flexión Declinado | Barbell Pullover |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, espalda y tríceps |
| Equipo | peso corporal | barra |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 877 sesiones | 147 sesiones |
Cómo hacer Flexión Declinado
Músculos trabajados en Flexión Declinado: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja hasta justo antes de que tu pecho toque.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión Declinado con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Declinado.
Cómo hacer Barbell Pullover
Músculos trabajados en Barbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
Para una guía completa de Barbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Barbell Pullover.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Flexión Declinado o Barbell Pullover?
Los usuarios de Planfit registran Flexión Declinado con más frecuencia: 877 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Flexión Declinado y Barbell Pullover trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Flexión Declinado trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Flexión Declinado y Barbell Pullover?
Flexión Declinado necesita peso corporal y Barbell Pullover necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Flexión Declinado es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Pullover cuando domines la técnica.
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