Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
- • En qué se diferencian Decline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Incline Dumbbell Fly
Los usuarios de Planfit hacen más Apertura Con Mancuernas En Banco Inclinado — 2435 vs 229 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 229 for Decline Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Decline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly
| Diferencia | Decline Smith Machine Bench Press | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 229 sesiones | 2435 sesiones |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque tu pecho. La barra debe estar más baja que en un press de banca típico.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si la barra no toca tu pecho, bájala solo tanto como puedas sin forzar.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede forzar tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Decline Smith Machine Bench Press o Incline Dumbbell Fly?
Los usuarios de Planfit registran Incline Dumbbell Fly con más frecuencia: 2435 sesiones frente a 229 de Decline Smith Machine Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Decline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Decline Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Incline Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Decline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly?
Decline Smith Machine Bench Press necesita máquina y Incline Dumbbell Fly necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Dumbbell Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Decline Smith Machine Bench Press cuando domines la técnica.
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