Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
- • En qué se diferencian Decline Smith Machine Bench Press y Incline Hammer Bench Press
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Incline Hammer Bench Press
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Hammer Inclinado — 458 vs 229 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Hammer Bench Press more often — 458 sessions compared to 229 for Decline Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Decline Smith Machine Bench Press y Incline Hammer Bench Press
| Diferencia | Decline Smith Machine Bench Press | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de discos |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 229 sesiones | 458 sesiones |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque tu pecho. La barra debe estar más baja que en un press de banca típico.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si la barra no toca tu pecho, bájala solo tanto como puedas sin forzar.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede forzar tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuje el mango de la máquina hacia arriba y hacia adelante mientras extiende lentamente sus brazos.
- 2. Levántelo hasta que sus brazos estén casi rectos y el mango se acerque a su pecho, luego pause por un momento.
- 3. Doble lentamente los codos y baje suavemente el mango de vuelta a la posición inicial.
- 4. Controle el movimiento para que ambos brazos se muevan a la misma velocidad y repita.
Coach's Comment
- 1. No te inclines excesivamente hacia la cintura y mantén tus caderas y espalda contra el banco.
- 2. Mantén un ángulo de aproximadamente 30 a 45 grados con tu torso para evitar que tus codos se abran demasiado.
- 3. Evita usar mancuernas que sean demasiado pesadas para controlar.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Decline Smith Machine Bench Press o Incline Hammer Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Incline Hammer Bench Press con más frecuencia: 458 sesiones frente a 229 de Decline Smith Machine Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Decline Smith Machine Bench Press y Incline Hammer Bench Press?
Decline Smith Machine Bench Press necesita máquina y Incline Hammer Bench Press necesita máquina.
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