Flexión Diamante vs Flexión En Círculo
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Flexión Diamante — 696 vs 116 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Flexión Diamante y Flexión En Círculo y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Flexión Diamante vs Flexión En Círculo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Flexión Diamante con más frecuencia: 696 sesiones frente a 116 de Flexión En Círculo.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Flexión Diamante y Flexión En Círculo se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Flexión Diamante y Flexión En Círculo
| Diferencia | Flexión Diamante | Flexión En Círculo |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 696 sesiones | 116 sesiones |
Cómo hacer Flexión Diamante
Músculos trabajados en Flexión Diamante: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja hasta que tu pecho esté a punto de tocar tus manos.
- 2. Activa tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, baja solo hasta donde puedas sin forzar tus codos.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión Diamante con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Diamante.
Cómo hacer Flexión En Círculo
Músculos trabajados en Flexión En Círculo: Pecho
Técnica
- 1. Desplaza tu peso hacia un lado y baja el cuerpo en diagonal en esa dirección.
- 2. Cuando el pecho se acerque al suelo, lleva el peso al lado opuesto trazando un círculo.
- 3. Empuja el suelo con el brazo del lado opuesto para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Mantén el torso en línea recta y no dejes que la zona lumbar se hunda.
Para una guía completa de Flexión En Círculo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión En Círculo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Flexión Diamante o Flexión En Círculo?
Los usuarios de Planfit registran Flexión Diamante con más frecuencia: 696 sesiones frente a 116 de Flexión En Círculo. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Flexión Diamante y Flexión En Círculo trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Flexión Diamante trabaja pecho y tríceps y Flexión En Círculo trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Flexión Diamante y Flexión En Círculo?
Flexión Diamante necesita peso corporal y Flexión En Círculo necesita peso corporal.
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