Fondos vs Apertura con cable en banco
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Fondos — 9623 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Fondos y Apertura con cable en banco y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Fondos vs Apertura con cable en banco: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Fondos con más frecuencia: 9623 sesiones frente a 49 de Apertura con cable en banco.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Fondos y Apertura con cable en banco se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Fondos y Apertura con cable en banco
| Diferencia | Fondos | Apertura con cable en banco |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra de fondos | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 9623 sesiones | 49 sesiones |
Cómo hacer Fondos
Músculos trabajados en Fondos: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, podrías lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu core.
Consejos del coach
- 1. Si tienes sobrepeso significativo, puede poner tensión en tus hombros, así que por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
Para una guía completa de Fondos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Fondos.
Cómo hacer Apertura con cable en banco
Músculos trabajados en Apertura con cable en banco: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Apertura con cable en banco con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Apertura con cable en banco.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Fondos o Apertura con cable en banco?
Los usuarios de Planfit registran Fondos con más frecuencia: 9623 sesiones frente a 49 de Apertura con cable en banco. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Fondos y Apertura con cable en banco trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Fondos trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Apertura con cable en banco trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Fondos y Apertura con cable en banco?
Fondos necesita barra de fondos y Apertura con cable en banco necesita máquina.
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