Dumbbell Deadlift vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto Con Mancuernas — 4230 vs 44 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Deadlift y Close Grip Pull Up
| Diferencia | Dumbbell Deadlift | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | barra de dominadas |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4230 sesiones | 44 sesiones |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Primero, empuja tus caderas hacia atrás mientras doblas naturalmente tus rodillas para bajar.
- 2. Al levantarte, endereza primero tus rodillas mientras mantienes tu peso centrado en las plantas de tus pies, y luego lleva tus caderas hacia adelante.
- 3. Cuando estés completamente erguido, abre tu pecho y contrae toda tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
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How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con un agarre estrecho y separa tus manos al ancho de los hombros.
- 2. Tira de tus brazos para acercar tu pecho a la barra.
- 3. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Dumbbell Deadlift o Close Grip Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Deadlift con más frecuencia: 4230 sesiones frente a 44 de Close Grip Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Deadlift y Close Grip Pull Up?
Dumbbell Deadlift necesita mancuerna y Close Grip Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Deadlift es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip Pull Up cuando domines la técnica.
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