Dumbbell Deadlift vs One Arm Cable Lat Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto Con Mancuernas — 4230 vs 334 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and One Arm Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs One Arm Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 334 for One Arm Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and One Arm Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Deadlift y One Arm Cable Lat Pulldown
| Diferencia | Dumbbell Deadlift | One Arm Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4230 sesiones | 334 sesiones |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Primero, empuja tus caderas hacia atrás mientras doblas naturalmente tus rodillas para bajar.
- 2. Al levantarte, endereza primero tus rodillas mientras mantienes tu peso centrado en las plantas de tus pies, y luego lleva tus caderas hacia adelante.
- 3. Cuando estés completamente erguido, abre tu pecho y contrae toda tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Junta tus omóplatos mientras tiras naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Rota tus palmas hacia adelante hacia tu cuerpo y súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas de nuevo hacia adelante y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos caigan hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Dumbbell Deadlift o One Arm Cable Lat Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Deadlift con más frecuencia: 4230 sesiones frente a 334 de One Arm Cable Lat Pulldown. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Deadlift y One Arm Cable Lat Pulldown?
Dumbbell Deadlift necesita mancuerna y One Arm Cable Lat Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Deadlift es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Cable Lat Pulldown cuando domines la técnica.
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