Dumbbell Deadlift vs One Arm Kettlebell Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto Con Mancuernas — 4230 vs 391 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and One Arm Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs One Arm Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 391 for One Arm Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and One Arm Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Deadlift y One Arm Kettlebell Row
| Diferencia | Dumbbell Deadlift | One Arm Kettlebell Row |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | kettlebell |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4230 sesiones | 391 sesiones |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Primero, empuja tus caderas hacia atrás mientras doblas naturalmente tus rodillas para bajar.
- 2. Al levantarte, endereza primero tus rodillas mientras mantienes tu peso centrado en las plantas de tus pies, y luego lleva tus caderas hacia adelante.
- 3. Cuando estés completamente erguido, abre tu pecho y contrae toda tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
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How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira del brazo que sostiene la kettlebell.
- 2. Mantén tu codo cerca de tu costado y tira hasta que tu codo esté vertical.
- 3. Baja lentamente hasta que tu codo esté completamente extendido y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba para evitar encorvar tu espalda.
If you want to know a detailed guide to One Arm Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Kettlebell Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Dumbbell Deadlift o One Arm Kettlebell Row?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Deadlift con más frecuencia: 4230 sesiones frente a 391 de One Arm Kettlebell Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Deadlift y One Arm Kettlebell Row?
Dumbbell Deadlift necesita mancuerna y One Arm Kettlebell Row necesita kettlebell.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Deadlift es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Kettlebell Row cuando domines la técnica.
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