Dumbbell Fly vs Archer Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Fly — 6000 vs 17 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Archer Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Archer Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Archer Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
- 2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
- 3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
- 2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
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