Dumbbell Fly vs Cable Chest Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas Con Mancuernas — 6000 vs 185 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 185 for Cable Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Fly y Cable Chest Press
| Diferencia | Dumbbell Fly | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6000 sesiones | 185 sesiones |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos.
- 2. Siente la contracción en tu pecho en el punto donde tus manos se juntan frente a tu cuerpo y mantén por un momento.
- 3. Doble lentamente los codos para devolver la manija a la posición inicial junto a tu pecho.
- 4. Activa tu núcleo para evitar que tu cuerpo se incline hacia atrás y repite.
Coach's Comment
- 1. No arquees excesivamente la espalda ni sobresalga las costillas.
- 2. Mantenga el equilibrio con los pies y el núcleo para evitar que su cuerpo se balancee hacia adelante y hacia atrás.
- 3. Si siente dolor en los hombros, ajuste el ángulo de los brazos y la altura del cable.
If you want to know a detailed guide to Cable Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Chest Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Fly o Cable Chest Press?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Fly con más frecuencia: 6000 sesiones frente a 185 de Cable Chest Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Fly y Cable Chest Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Cable Chest Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Fly y Cable Chest Press?
Dumbbell Fly necesita mancuerna y Cable Chest Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Cable Chest Press cuando domines la técnica.
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