Dumbbell Hammer Curl vs Concentration Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Curl Martillo Con Mancuerna — 21.918 vs 3522 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Hammer Curl and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Hammer Curl vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Hammer Curl more often — 21,918 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Hammer Curl and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Hammer Curl y Concentration Curl
| Diferencia | Dumbbell Hammer Curl | Concentration Curl |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | bíceps y antebrazos | bíceps |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.918 sesiones | 3522 sesiones |
How to Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los codos y los hombros fijos.
- 2. Levántala sin torcer las muñecas.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Coach's Comment
- Está bien proceder con ambos lados a la vez, pero si lo haces de un lado a la vez, puedes sentir una contracción más enfocada.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Hammer Curl Guide page of our blog!
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Mantén tu codo fijo en tu muslo y levanta la mancuerna usando tus bíceps.
- 2. No muevas tu codo ni tu hombro; solo dobla tu brazo.
- 3. En la parte superior, contrae fuertemente tus bíceps.
- 4. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial sintiendo la resistencia.
- 5. Comienza la siguiente repetición sin extender completamente tu brazo, manteniéndolo ligeramente doblado.
Coach's Comment
- Mantén los codos estables y levanta el peso lentamente.
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Bíceps, Dumbbell Hammer Curl o Concentration Curl?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Hammer Curl con más frecuencia: 21.918 sesiones frente a 3522 de Concentration Curl. Ambos entrenan Bíceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Hammer Curl y Concentration Curl trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Hammer Curl trabaja bíceps y antebrazos y Concentration Curl trabaja bíceps.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Hammer Curl y Concentration Curl?
Dumbbell Hammer Curl necesita mancuerna y Concentration Curl necesita mancuerna.
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