Dumbbell Lunge vs One Leg Press
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Lunge — 17.996 vs 1391 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and One Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs One Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 1,391 for One Leg Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and One Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y levanta el talón del pie opuesto.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, inclínate desde la articulación de la cadera hasta la rodilla manteniendo tu abdomen contraído.
- 2. Baja hasta que tu muslo esté perpendicular a tu cuerpo.
- 3. Empuja mientras extiendes la articulación de la cadera, pero solo hasta que la rodilla esté ligeramente doblada.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
- 3. Por favor, ten cuidado de no levantar tus caderas del equipo.
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