Dumbbell Squat vs Standing Leg Curl
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Dumbbell Squat trabaja varias articulaciones, Standing Leg Curl aísla — dificultad 2 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 1,989 for Standing Leg Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la cintura recta, luego inclínate por la cadera para bajar tus glúteos.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques las caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se despeguen del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Activa los músculos en la parte posterior de tu muslo y glúteos de la pierna extendida, y levanta hasta que tu rodilla esté en un ángulo de 90 grados.
- 2. Baja solo hasta que tu rodilla esté completamente extendida mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu parte superior del cuerpo.
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