Standing Leg Curl
Parte de la parte posterior del musloCoach's Tips
Es un entrenamiento que mejor se centra en la parte posterior del muslo.
Standing Leg Curl How to
Starting Position
1. Para realizar Stehende Beinlocke, comience de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Inclínese hacia adelante y coloque sus manos en el suelo, justo debajo de sus hombros.
3. Levante los pies del suelo y extienda las piernas, agarrando los tobillos con las manos.
Proper Form
1. Mientras exhala, levante las piernas hasta que estén paralelas al suelo.
2. Mantenga el cuello y la espalda rectos.
3. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras realiza el ejercicio.
2. Exhale mientras levanta las piernas y luego inhale mientras regresa a la posición inicial.
Precautions
1. Cuando realice este ejercicio, asegúrese de mantener una buena postura.
2. Si siente dolor en la espalda o la cadera, deténgase y descanse.
3. Si no está seguro de cómo hacer el ejercicio, pida ayuda a un entrenador.
Standing Leg Curl Alternatives
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