Dumbbell Sumo Squat vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Sentadilla Sumo Con Mancuerna — 3711 vs 41 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Sumo Squat y One Leg Barbell Hipthrust
| Diferencia | Dumbbell Sumo Squat | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | barra |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3711 sesiones | 41 sesiones |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la espalda recta, luego inclínate por las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Bájate hasta que tus rodillas se doblen naturalmente y tus muslos estén verticales a tu cuerpo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques demasiado los glúteos hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Mientras elevas tu pelvis, levanta una rodilla también.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Dumbbell Sumo Squat o One Leg Barbell Hipthrust?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Sumo Squat con más frecuencia: 3711 sesiones frente a 41 de One Leg Barbell Hipthrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Sumo Squat y One Leg Barbell Hipthrust?
Dumbbell Sumo Squat necesita mancuerna y One Leg Barbell Hipthrust necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Sumo Squat es el punto de partida más fácil. Pasa a One Leg Barbell Hipthrust cuando domines la técnica.
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