Máquina Elíptica vs Correr
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Cardio?
Contenido
Correr quema más por minuto que Máquina Elíptica — MET 9 vs 8. Compara intensidad, impacto y técnica.
Compara los beneficios de Máquina Elíptica y Correr y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Cardio.
Máquina Elíptica vs Correr: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Correr con más frecuencia: 2587 sesiones frente a 1438 de Máquina Elíptica.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina Elíptica y Correr se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina Elíptica y Correr
| Diferencia | Máquina Elíptica | Correr |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps | cuádriceps, isquiotibiales, abdominales y pantorrillas |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1438 sesiones | 2587 sesiones |
Cómo hacer Máquina Elíptica
Músculos trabajados en Máquina Elíptica: Cardio
Técnica
- 1. Mira hacia adelante y mantén la cintura y la cabeza rectas.
- 2. Mantén los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y agarra el mango ligeramente.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar la cintura.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar el cuerpo hacia un lado.
Para una guía completa de Máquina Elíptica con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina Elíptica.
Cómo hacer Correr
Músculos trabajados en Correr: Cardio
Técnica
- 1. Párate con los pies a la altura de los hombros y prepárate de manera natural.
- 2. Da un paso hacia adelante y comienza a correr suavemente mientras balanceas los brazos.
- 3. Al final del ejercicio, disminuye gradualmente la velocidad y cambia a caminar.
Consejos del coach
- Aterriza suavemente sobre tus pies y ten cuidado de no inclinarte demasiado hacia adelante.
Para una guía completa de Correr con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Correr.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Cardio, Máquina Elíptica o Correr?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Cardio, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina Elíptica y Correr trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina Elíptica trabaja cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps y Correr trabaja cuádriceps, isquiotibiales, abdominales y pantorrillas.
¿Qué equipo necesitan Máquina Elíptica y Correr?
Máquina Elíptica necesita máquina y Correr necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Máquina Elíptica es el punto de partida más fácil. Pasa a Correr cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
