Elliptical Machine
Calorías ardientesAcerca del ejercicio
¡Se recomienda para personas con dolor de espalda o dolor en la rodilla porque tiene menos impacto en su cuerpo que las máquinas para correr!
Elliptical Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, mantén la cara hacia adelante y la cintura y la cabeza rectas.
2. Mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera, y sujeta las manijas.
Forma correcta
1. Mira hacia adelante y mantén la cintura y la cabeza rectas.
2. Mantén los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y agarra el mango ligeramente.
3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies.
Técnica de respiración
Inhala profundamente y exhala lentamente.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no doblar la cintura.
2. Por favor, ten cuidado de no inclinar el cuerpo hacia un lado.
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