Elliptical Machine
Calorías ardientesCoach's Tips
¡Se recomienda para personas con dolor de espalda o dolor en la rodilla porque tiene menos impacto en su cuerpo que las máquinas para correr!
Elliptical Machine How to
Starting Position
1. Para empezar el ejercicio Ellirt -Maschine, primero debes ponerte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu abdomen esté relajado.
2. Flexiona tus rodillas un poco y estira tus brazos hacia adelante. Tus manos deben estar a la altura de los hombros.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, flexiona tus brazos para que tus codos queden a la altura de tus hombros.
2. Estira tus brazos hacia adelante y levanta tus codos para que queden a la altura de los hombros.
3. Repite este movimiento a un ritmo constante.
Breathing Technique
1. Asegúrate de respirar de forma profunda y constante mientras realizas el ejercicio.
2. Inspira profundamente mientras flexionas los brazos y exhala profundamente mientras los estiras.
Precautions
1. Asegúrate de mantener tus abdominales relajados durante el ejercicio.
2. Si sientes dolor en los brazos, detente y descansa un poco antes de continuar.
3. Si tienes dificultad para mantener el ritmo, reduce la velocidad hasta que te sientas cómodo.
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