Stationary Bike

Posición inicial

1. Ajusta la altura del sillín para que tu pierna esté ligeramente doblada al presionar el pedal y no completamente extendida.

2. Relaja los hombros, mantén la espalda recta y coloca tu centro de gravedad en las caderas.

Forma correcta

1. Ajusta la altura del sillín para que la pierna que presiona el pedal no se extienda completamente y pueda estar ligeramente doblada.

2. Relaja los hombros y mantén una línea recta con la espalda mientras desplazas tu centro de gravedad hacia atrás.

3. Al pedalear, mantén siempre las rodillas en una línea recta y ten cuidado de no dejarlas desviarse hacia afuera.

4. Para desarrollar los músculos del muslo, concéntrate en la fuerza hacia abajo en dirección vertical, y para tener piernas suaves, aplica fuerza de tracción para mover el pedal antes de que llegue al fondo.

Técnica de respiración

Mantén una respiración natural y regular. Respira cómodamente al ritmo del pedal.