Máquina Elíptica vs Cinta de Correr
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Cardio?
Contenido
Cinta de Correr quema más por minuto que Máquina Elíptica — MET 9 vs 8. Compara intensidad, impacto y técnica.
Compara los beneficios de Máquina Elíptica y Cinta de Correr y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Cardio.
Máquina Elíptica vs Cinta de Correr: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Cinta de Correr con más frecuencia: 52.244 sesiones frente a 1438 de Máquina Elíptica.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina Elíptica y Cinta de Correr se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina Elíptica y Cinta de Correr
| Diferencia | Máquina Elíptica | Cinta de Correr |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps | cuádriceps, isquiotibiales, abdominales y pantorrillas |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1438 sesiones | 52.244 sesiones |
Cómo hacer Máquina Elíptica
Músculos trabajados en Máquina Elíptica: Cardio
Técnica
- 1. Mira hacia adelante y mantén la cintura y la cabeza rectas.
- 2. Mantén los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y agarra el mango ligeramente.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar la cintura.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar el cuerpo hacia un lado.
Para una guía completa de Máquina Elíptica con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina Elíptica.
Cómo hacer Cinta de Correr
Músculos trabajados en Cinta de Correr: Cardio
Técnica
- 1. Ajusta la velocidad y la inclinación en la cinta de correr, agárrate de los manillares y comienza despacio.
- 2. Una vez que alcances la velocidad deseada, corre mientras mueves los brazos de forma natural.
- 3. Al final de tu entrenamiento, reduce la velocidad y bájate una vez que la cinta de correr se haya detenido por completo.
Consejos del coach
- Si tus rodillas no están bien, no levantes el ángulo, agárrate del pasamanos y camina despacio.
Para una guía completa de Cinta de Correr con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Cinta de Correr.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Cardio, Máquina Elíptica o Cinta de Correr?
Los usuarios de Planfit registran Cinta de Correr con más frecuencia: 52.244 sesiones frente a 1438 de Máquina Elíptica. Ambos entrenan Cardio, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina Elíptica y Cinta de Correr trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina Elíptica trabaja cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps y Cinta de Correr trabaja cuádriceps, isquiotibiales, abdominales y pantorrillas.
¿Qué equipo necesitan Máquina Elíptica y Cinta de Correr?
Máquina Elíptica necesita máquina y Cinta de Correr necesita máquina.
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