Máquina Elíptica vs Jumping Jack
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Cardio?
Contenido
Jumping Jack quema más por minuto que Máquina Elíptica — MET 9 vs 8. Compara intensidad, impacto y técnica.
Compara los beneficios de Máquina Elíptica y Jumping Jack y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Cardio.
Máquina Elíptica vs Jumping Jack: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina Elíptica con más frecuencia: 1438 sesiones frente a 275 de Jumping Jack.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina Elíptica y Jumping Jack se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina Elíptica y Jumping Jack
| Diferencia | Máquina Elíptica | Jumping Jack |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps | cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, pecho y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1438 sesiones | 275 sesiones |
Cómo hacer Máquina Elíptica
Músculos trabajados en Máquina Elíptica: Cardio
Técnica
- 1. Mira hacia adelante y mantén la cintura y la cabeza rectas.
- 2. Mantén los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y agarra el mango ligeramente.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar la cintura.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar el cuerpo hacia un lado.
Para una guía completa de Máquina Elíptica con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina Elíptica.
Cómo hacer Jumping Jack
Músculos trabajados en Jumping Jack: Cardio
Técnica
- 1. Por favor, ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- 2. Salta mientras simultáneamente separas los pies más allá del ancho de los hombros y levantas los brazos por encima de tu cabeza.
- 3. Salta de nuevo mientras juntas los pies y bajas los brazos a los lados.
Consejos del coach
- Salta con las rodillas ligeramente dobladas y mantén la tensión en los hombros.
Para una guía completa de Jumping Jack con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jumping Jack.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Cardio, Máquina Elíptica o Jumping Jack?
Los usuarios de Planfit registran Máquina Elíptica con más frecuencia: 1438 sesiones frente a 275 de Jumping Jack. Ambos entrenan Cardio, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina Elíptica y Jumping Jack trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina Elíptica trabaja cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps y Jumping Jack trabaja cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, pecho y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Máquina Elíptica y Jumping Jack?
Máquina Elíptica necesita máquina y Jumping Jack necesita peso corporal.
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