Exercise Ball Back Extension vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dominada Con Agarre Cerrado — 44 vs 19 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Exercise Ball Back Extension and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Exercise Ball Back Extension vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Pull Up more often — 44 sessions compared to 19 for Exercise Ball Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Exercise Ball Back Extension and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Exercise Ball Back Extension y Close Grip Pull Up
| Diferencia | Exercise Ball Back Extension | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | peso corporal | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 19 sesiones | 44 sesiones |
How to Exercise Ball Back Extension
Exercise Ball Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, levanta tu parte superior del cuerpo manteniendo el pecho relajado.
- 2. Activa tu núcleo y baja lentamente.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu core se relaje durante el entrenamiento.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear tu espalda.
If you want to know a detailed guide to Exercise Ball Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Exercise Ball Back Extension Guide page of our blog!
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con un agarre estrecho y separa tus manos al ancho de los hombros.
- 2. Tira de tus brazos para acercar tu pecho a la barra.
- 3. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Exercise Ball Back Extension o Close Grip Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Close Grip Pull Up con más frecuencia: 44 sesiones frente a 19 de Exercise Ball Back Extension. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Exercise Ball Back Extension y Close Grip Pull Up?
Exercise Ball Back Extension necesita peso corporal y Close Grip Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Close Grip Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Exercise Ball Back Extension cuando domines la técnica.
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