¿Haces el Flutter Kick correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Acerca del ejercicio

Levanta las piernas y mueve hacia arriba y hacia abajo. ¡Cuanto más rápido y más tiempo te muevas, más se entrenan tus músculos centrales!

Flutter Kick Cómo hacerlo

1. Por favor, acuéstate plano en el suelo.

2. Usa ambas manos para apoyarte en el suelo para que tu cuerpo no tiemble.

3. Mantén ambas piernas rectas y levántalas aproximadamente 5 cm del suelo.

1. Mientras estás acostado, levanta ambas piernas usando la fuerza de tu core.

2. Mueve ambas piernas hacia arriba y hacia abajo como si estuvieras salpicando agua.

3. Presiona hacia abajo con la fuerza de tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se levante.

4. Colocar tus manos debajo de tus caderas hace que el ejercicio sea más fácil de realizar.

Respira regularmente en sincronía con un ritmo natural. Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.

Si te duele la espalda, puedes colocar tus manos debajo de tus caderas para evitar que tu espalda se arquee.

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