Flutter Kick
Abdominales inferiores, cuerpo completoCoach's Tips
Levanta las piernas y mueve hacia arriba y hacia abajo. ¡Cuanto más rápido y más tiempo te muevas, más se entrenan tus músculos centrales!
Flutter Kick How to
Starting Position
1. Para realizar este ejercicio, comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros, con los brazos a los lados.
2. Dobla tus rodillas para bajar hasta una posición de sentadilla profunda.
3. Mantén la espalda recta y el pecho erguido mientras bajas.
4. Mantén los talones separados y los dedos apuntando hacia delante.
Proper Form
1. Una vez que hayas alcanzado la posición de sentadilla profunda, levanta tu cuerpo hasta la posición de pie.
2. Levanta los brazos hacia arriba para ayudar a impulsar tu cuerpo hacia arriba.
3. Mantén los brazos extendidos hacia arriba mientras te levantas.
4. Una vez que hayas alcanzado la posición de pie, vuelve a doblar las rodillas para volver a la posición de sentadilla profunda.
Breathing Technique
1. Respirar profunda y lentamente mientras realizas el ejercicio.
2. Inspira al bajar hacia la sentadilla profunda.
3. Exhala al levantar tu cuerpo hacia la posición de pie.
Precautions
1. Asegúrate de que tus rodillas no pasen más allá de tus dedos de los pies cuando estés en la posición de sentadilla profunda.
2. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu pecho erguido cuando hagas el ejercicio.
3. Realiza el ejercicio lentamente y con control para evitar lesiones.
4. Consulta con un profesional de la salud si tienes alguna duda o preocupación sobre el ejercicio.
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