Patada Frontal
Muslo, agotamiento de caloríasAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que aumenta la fuerza del muslo al patear y meter los pies y las manos, ¡y también es un cardio que puede manejar el tamaño del músculo del muslo!
Patada Frontal Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros, abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Levanta un brazo por encima de tu cabeza y levanta la rodilla opuesta.
2. Patea hacia adelante con fuerza mientras enderezas tu rodilla. Baja tus manos para que puedan tocar tus dedos de los pies.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
4. Repite lo mismo del lado opuesto.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Si avanzas a un ritmo rápido, también puedes lograr beneficios cardiovasculares.
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