Front Kick
Muslo, agotamiento de caloríasCoach's Tips
Es un entrenamiento que aumenta la fuerza del muslo al patear y meter los pies y las manos, ¡y también es un cardio que puede manejar el tamaño del músculo del muslo!
Front Kick How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Triceps Frontal, comienza de pie con los pies juntos, la espalda recta y la cabeza alineada con los hombros.
2. Estira los brazos hacia adelante y agarra una mancuerna con ambas manos con puños cerrados.
3. Coloca la mancuerna justo por encima de tu cabeza con los brazos estirados.
Proper Form
1. Inhala y, mientras exhales, dobla tus brazos y trabaja los tríceps para bajar la mancuerna hasta detrás de la cabeza.
2. Respira profundamente y, mientras exhales, regresa la mancuerna a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Al realizar el ejercicio de Triceps Frontal, inhala al inicio del movimiento y exhala al final del movimiento. Esto ayudará a mantener el ritmo y la concentración.
Precautions
1. Siempre mantén tu espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones en la espalda.
2. No flexiones los codos demasiado para evitar lesiones en los brazos.
3. No forzar el movimiento. Si sientes dolor, detente.
Front Kick Alternatives
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